Ondanks dat iedereen weet dat roken slecht voor je is, is het voor velen een gewoonte geworden die moeilijk af te leren is, maar het is zeker niet onmogelijk. Stoppen met roken is een uitdaging waar bijna iedereen mee te maken zal krijgen en vooral de ontwenningsverschijnselen die het moeilijk maken. Het is een reis waarbij vaak meerdere pogingen voor nodig is om er echt mee te stoppen. Stoppen met roken vereist namelijk doorzettingsvermogen, vastberadenheid en de juiste ondersteuning van familie, vrienden en dierbaren.

Er zijn gelukkig betrouwbare onderzoeken, waarbij het aangegeven is dat roken, ernstige gezondheidsrisico's met zich mee brengen, wat weer een extra krachtig motivatie kan zijn om de rookgewoonte te doorbreken. Roken kan namelijk leiden tot dodelijke aandoeningen en heeft ook op bijna elk aspect van de gezondheid een negatieve invloed. Maar het is begrijpelijk dat de proces van stoppen met roken erg uitdagend kan zijn, waarbij zowel lichamelijke als geestelijke afhankelijkheid hierin een rol spelen.

Waarom stoppen met roken?

Zoals iedereen weet zit aan roken diepgaande gevolgen voor de gezondheid, zowel op korte als de lange termijn. Er zijn ook wetenschappelijke onderzoeken verricht met uitkomst dat roken tot ernstige en soms zelfs dodelijke gezondheidsproblemen kan leiden. Je longen worden immers blootgesteld aan talloze schadelijke chemicaliën, zoals koolmonoxide en teer, wat weer kan leiden tot chronische hoest, ademhalingsproblemen en longaandoeningen, zoals chronische obstructieve longziekte (COPD) en longkanker.

Bovendien beperkt de impact van roken zich niet alleen tot de longen, het heeft vrijwel invloed op elk orgaan in je lichaam. Enkele voorbeelden hiervan zijn het verhogen van risico's op ernstige aandoeningen, zoals beroertes, diabetes, hartaandoeningen en verschillende vormen van kanker. Het heeft ook negatieve invloed op de vruchtbaarheid, de huid, tanden en ga zo maar door. Het goede nieuws is echter dat stoppen met roken veel van deze negatieve effecten kan omkeren. De voordelen van stoppen zijn vrijwel direct merkbaar en kunnen zelfs leiden tot een aanzienlijke verbeteringen in de levenskwaliteit en gezondheid. Het is daarom van belang te begrijpen waarom stoppen met roken een van de meest levensverbeterende beslissingen kan zijn die je ooit zult nemen. Het is namelijk nooit te laat en zeker de moeite waard om te stoppen met roken.

Hoe kan je stoppen met roken?

Stoppen met roken kan een uitdagende reis zijn, maar het is zeker een waar je geen spijt van zult krijgen. Het belangrijkste is natuurlijk de instelling en de motivatie die je hebt om te stoppen met roken. Ben je vanaf het begin al niet 100% zeker van je beslissing dan zal de kans ook erg groot zijn dat het je niet zal lukken. Heb je vervolgens besloten om echt te willen stoppen met roken, dan zal dit je begin zijn van je uitdagende reis en de kansen al vergroten op succes.

1. Kiezen van een datum: Nadat je hebt besloten om te stoppen, is het belangrijk om een duidelijke datum te kiezen waarop je wilt stoppen, zodat je een doel hebt om ernaar toe te kunnen werken.
2. Mogelijke triggers: Denk vervolgens na over situaties, gewoonten of emoties die je triggeren om te gaan roken. Dit om ervan bewust te kunnen zijn van de uitdagingen die voor je liggen en of je deze situaties wilt vermijden.
3. Ondersteuning vinden: Het is ook erg belangrijk om steun te vinden in je omgeving, zoals bij je vrienden familie of zelfs een ondersteuningsgroep, zodat je over je situatie kunt praten en steun en begrip ervoor kunt vragen.
4. Nicotine vervangingstherapie (NVT): Verder kun je overwegen om gebruik te maken van nicotinevervangers, zoals pleisters, nicotinekauwgom of inhalators. Deze middelen kunnen je helpen om de ontwenningsverschijnselen te verminderen, terwijl je lichaam geleidelijk aan nicotine onttrekt.
5. Medicijnen: Ook kun je in overleg met een arts medicijnen overwegen om het verlangen naar nicotine en ontwenningsverschijnselen te verlichten.
6. Vastleggen: Tot slot kan het ook heel nuttig zijn om een dagboek bij te houden, zodat het je kan helpen om de vooruitgang in te zien voor extra motivatie en inzichten kan geven in je rookgedrag en triggers.

Onthoud ook dat de reis om te stoppen met roken voor iedereen anders zal lopen en wat voor de ene persoon wel werkt, hoeft niet te betekenen dat het voor de ander ook werkt.

Medicijnen voor het stoppen met roken

Naast nicotine vervangingstherapie zijn er ook, zoals je eerder vermeld medicijnen beschikbaar die kunnen helpen bij het stoppen met roken. Deze medicijnen zijn speciaal ontwikkeld om je te ondersteunen bij het stoppen met roken door het verminderen van de ontwenningsverschijnselen en de verlangen naar nicotine te verlagen. De meest gebruikte medicijnen hiervoor zijn:

• Zyban, dat de werkzame stof bupropion bevat. Bupropion beïnvloedt bepaalde chemische stoffen in de hersenen, waardoor de drang om te roken afneemt.
• Champix, dat de werkzame stof varenicline. Deze stof zorgt ervoor dat de nicotine receptoren in de hersenen worden geblokkeerd, waardoor je minder snel zin krijgt in een sigaretje.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat deze medicijnen alleen op recept verkrijgbaar zijn en dat je een arts moet raadplegen voordat je ze gaat gebruiken. Het is namelijk mogelijk dat deze medicijnen niet voor iedereen geschikt is, aangezien ze ook bijwerkingen kunnen veroorzaken.